骨质疏松症：了解骨质疏松的症状及预防方法

每年10月20日被定为世界骨质疏松日，这一天旨在提高公众对维护骨骼健康重要性的认识。骨质疏松症是一种骨密度降低、骨量减少的病症，通常发生于老年人，尤其是绝经后女性。

根据印度尼西亚卫生部数据，该国每五位老年人中就有一人可能患有骨质疏松症。50至80岁女性患病率达23%，80岁以上女性患病率高达53%，50岁以上男性患病率为13%。这些数据表明骨质疏松症是亟需警惕并尽早预防的健康问题。

何为骨质疏松症？

骨质疏松症，又称骨质疏松，是指骨骼质量与密度下降，导致骨骼结构变薄、多孔且脆弱。其后果是骨骼极易因轻微碰撞而发生骨折或断裂。

骨质疏松症的症状

通常在早期阶段，骨质疏松症不会出现明显症状，但患者通常会出现以下症状：

背部和颈部疼痛
下背部疼痛
易发生骨折
身体姿势弯曲
身高逐渐降低

若骨质疏松症状已造成困扰，请务必咨询骨科专科医生。

预防骨质疏松的方法

预防骨质疏松可采取以下措施：

保持均衡饮食，摄入富含钙质和维生素D的食物
每日钙摄入量达1000毫克，维生素D摄入量为400-800国际单位
坚持规律运动，每日至少30分钟
践行健康生活方式 

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