骨质增生（或称骨赘形成）是老年人常见的状况。许多 30 至 60 岁的成年人在父母出现关节疼痛、僵硬或行动困难等症状时，会开始更加关注他们的健康。这种情况不仅会影响老年人的生活质量，也需要家人的参与以确保治疗能够更有效地进行。
从医学角度来看，骨质增生常与退行性关节炎（骨关节炎）有关。这一过程是逐渐发生的，并受到年龄、活动量以及整体健康状况的影响。尽管无法完全治愈，但通过适当的治疗可以很好地控制，使老年人仍然能够舒适地活动。
什么是骨质增生？
骨质增生是指钙质在关节周围堆积，形成称为骨赘的小突起。骨赘是由于长期摩擦或关节发炎所导致的骨性增生，是随年龄增长而出现的关节退化的自然过程之一。
根据关节炎基金会（Arthritis Foundation）的说法，骨赘形成是身体试图修复受损关节的一种反应。然而，这些增生可能会导致疼痛、僵硬或活动受限。骨质增生最常发生在膝盖、髋部、颈部、腰部和手指。
在老年人中，这种状况通常与骨关节炎有关，这是最常见的一种关节炎。骨关节炎指的是软骨变薄，使骨头之间相互摩擦并引发炎症。世界卫生组织（WHO）指出，骨关节炎是导致老年人行动受限的主要原因之一。
骨质增生的原因
骨质增生是多种因素共同作用的结果。以下是临床研究中最常见的原因：
自然老化
随着年龄增长，软骨退化，使关节更容易受到摩擦伤害。身体随后形成骨赘作为修复反应，因此骨质增生多见于老年人。
关节负荷过重
超重会增加膝盖和髋关节的压力，加速关节退化。美国国立卫生研究院（NIH）指出，肥胖是导致骨关节炎的风险因素之一。
关节损伤史
曾经发生过膝盖、手腕或脊柱受伤的人，在老年后更容易出现骨赘形成。
遗传因素与某些健康状况
某些人由于遗传因素而风险较高。此外，如糖尿病、慢性关节炎症等疾病也会加速关节损伤。
缺乏运动
关节需要规律活动来维持柔韧性和营养循环。不常活动的老年人更容易出现关节僵硬和发炎。
老年人骨质增生的应对方法
治疗目标是减轻疼痛、改善关节功能并维持良好的生活质量。以下是根据医学指南和物理治疗实践推荐的应对方式：
咨询骨科或老年科医生
第一步应带老年人前往骨科或老年科进行检查，包括 X 光、核磁共振（MRI）及关节评估。准确诊断有助于确定治疗方式，如物理治疗、止痛药或进一步的医疗介入。
止痛与抗炎药物
如布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药（NSAIDs）可用于减轻疼痛和炎症。NIH 建议在医生监督下短期使用。这些药物如果效果不足，医生可能会考虑提供类固醇注射等治疗。
老年人关节运动
规律运动有助于改善柔韧性、增强关节周围肌肉并减少僵硬。推荐的运动包括：
轻柔膝关节活动
大腿肌肉拉伸
简单平衡练习
水中运动或轻松散步
长期坚持有助于减缓关节退化并提升日常活动能力。
物理治疗
物理治疗是缓解骨质增生的重要方式，包括手法治疗、控制性运动以及冷热疗法等方式。关节炎基金会指出，物理治疗能有效减少疼痛并改善关节功能。
热敷与冷敷
热敷可放松僵硬的肌肉，冷敷则可减轻肿胀。建议老年人根据需要每次敷 10 至 15 分钟。
钙与维生素 D 补充
钙和维生素 D 对骨密度至关重要。NIH 建议摄入足够的维生素 D 以支持钙吸收。补充剂剂量应根据老年人的具体健康状况与医生讨论。
健康饮食
饮食对关节健康影响重大。推荐食物包括：
富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼
绿色蔬菜，如菠菜、西兰花
高抗氧化水果，如莓果类
富含钙的食品，如牛奶、酸奶、杏仁
这些食物有助于减少炎症并提供骨骼所需营养。
控制体重
维持健康体重可减少膝盖和髋关节的压力，降低骨关节炎恶化风险。世界卫生组织强调保持健康体重对于预防关节退化的重要性。
充足休息
发炎的关节需要恢复时间。应避免过度劳累的活动，并确保老年人获得足够休息。
使用辅助工具改善日常生活
如行动困难，一些老年人可能需要拐杖或护膝等辅助工具，以减少关节负担。使用前应咨询专业人士。
行动受限者的失禁护理
对于因骨质增生严重而行动受限的老年人，可能面临尿失禁风险。可使用高品质成人纸尿裤，例如 Parenty Heavy Flow。其具备六倍吸收力，可持续长达十二小时，保持皮肤干爽。
抗菌材质与柔软表层可防止皮肤刺激，而 360 度弹性设计可提升全天舒适度，使老年人更有自信地活动。
进一步医疗处理
若保守治疗无效，医生可能会建议如黏弹补充注射（viscosupplementation）或关节置换手术。这些程序需经全面评估后决定。
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